Δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους: βασικοί κανόνες και μενού

Η μονο-δίαιτα φαγόπυρου είναι πολύ δημοφιλής σε όσους χάνουν βάρος. Το κύριο προϊόν είναι γνωστό και διατίθεται στα καταστήματα, μπορεί να καταναλωθεί σε επαρκείς ποσότητες και να μην πεινάσει. Σε ένα τρέξιμο, μπορείτε να χάσετε από 5 έως 12 κιλά, αλλά μόνο εάν ακολουθήσετε απλούς κανόνες.

Τα οφέλη της μονο-δίαιτας φαγόπυρου

Συνήθως, μια δίαιτα απώλειας βάρους συνδέεται με νηστεία, αποχή και περιορισμό. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας με φαγόπυρο, θα πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε τα περισσότερα τρόφιμα, αλλά ταυτόχρονα συγκρίνεται ευνοϊκά με άλλες δίαιτες:

• Μπορείτε να φάτε φαγόπυρο όσο θέλετε.
• μια μερίδα δεν περιέχει περισσότερες από 150 χιλιοθερμίδες, επομένως ακόμη και μετά την κατανάλωση πλούσιου χυλού δεν θα μπορείτε να κερδίσετε υπερβολικό βάρος.
• Το φαγόπυρο περιέχει μια τεράστια ποσότητα χρήσιμων ουσιών: δεκαοκτώ αμινοξέα, φυτική πρωτεΐνη, σίδηρο, ιώδιο, κοβάλτιο, κάλιο, ψευδάργυρο, ασβέστιο, φώσφορο, μολυβδαίνιο, χαλκό, μαγνήσιο, βόριο, φθόριο, βιταμίνες B1, B2, PP, E, φολικό οξύ;
• το βάρος αρχίζει να μειώνεται από τις πρώτες ημέρες.
• Παράλληλα, τα έντερα καθαρίζονται, καθώς το φαγόπυρο λειτουργεί σαν βούρτσα.
• χάρη σε ένα πλούσιο σύνολο ιχνοστοιχείων και βιταμινών, το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια έρχονται σε τάξη.

Ο οργανισμός αγχώνεται όταν υπάρχει απότομη αλλαγή στη διατροφή. Με μια δίαιτα με φαγόπυρο, αυτό το άγχος είναι ελάχιστο, καθώς τα κύτταρα λαμβάνουν τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, η όρεξη σταδιακά μειώνεται, αναπτύσσεται η συνήθεια να τρώμε λιγότερο, κάτι που στο μέλλον θα έχει θετική επίδραση στη διατήρηση του βάρους.

Κανόνες Διατροφής

Για καλύτερα αποτελέσματα, ακολουθήστε αυτούς τους απλούς κανόνες:

• αποκλείστε αλάτι, πιπέρι, ζάχαρη, διάφορες σάλτσες και μπαχαρικά από τη διατροφή.
• είναι απαραίτητο να διαιρέσετε την ημερήσια μερίδα σε 4-5 γεύματα.
• το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι τουλάχιστον 4 ώρες πριν τον ύπνο.
• μην πίνετε ποτά, μόνο νερό και πράσινο τσάι και η ποσότητα νερού που πίνεται την ημέρα είναι τουλάχιστον 1, 5 λίτρο.

Η μέγιστη περίοδος δίαιτας είναι 14 ημέρες, μια μεγαλύτερη μονο-δίαιτα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία. Μπορείτε να επαναλάβετε μόνο μετά από 30 ημέρες.

συνταγή χυλού διαίτης

Ο κύριος κανόνας είναι το μαγείρεμα χωρίς μαγείρεμα. Το κουάκερ παρασκευάζεται το βράδυ - τα δημητριακά πλένονται και χύνονται με βραστό νερό. Αφού σκεπάζεται η κατσαρόλα με το φαγόπυρο με μια πετσέτα και αφήνεται μέχρι το πρωί. Ο καθένας επιλέγει μόνος του την ποσότητα χυλού που χρειάζεται ανά ημέρα. Για πρώτη φορά, συνιστάται να πάρετε 500 γραμμάρια φαγόπυρου και να ρίξετε 1, 5 λίτρο βραστό νερό. Αν το πρωί τα δημητριακά δεν έχουν απορροφήσει εντελώς το νερό, τότε η περίσσεια στραγγίζεται. Μέχρι το τέλος της ημέρας, θα καταλάβετε πόσα δημητριακά χρειάζεστε - περισσότερο ή λιγότερο.

Εάν έχετε ένα σφιχτό πρόγραμμα, μπορείτε να μαγειρέψετε γρήγορα χυλό το πρωί - βάλτε τα δημητριακά σε ένα θερμός, ρίξτε βραστό νερό και κλείστε σφιχτά για 30-40 λεπτά. Μετά από αυτό, το πιάτο είναι έτοιμο και μπορείτε να φάτε.

Μια γρήγορη μετάβαση από τη συνηθισμένη δίαιτα σε ένα μονοπροϊόν δεν είναι κατάλληλη για όλους. Για να καταλάβετε εάν αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη ή όχι, συνιστάται να περάσετε μερικές ημέρες εκφόρτωσης στο φαγόπυρο.

Μια μη αυστηρή εκδοχή της δίαιτας με το φαγόπυρο

Δεν θα αποφασίσουν όλοι να κάνουν τη διατροφή τους μόνο από χυλό. Πολλά στα αρχικά στάδια καταστρέφονται, αφού οι αυστηροί περιορισμοί στα τρόφιμα δεν είναι για όλους. Μπορείτε να εξοικονομήσετε τον εαυτό σας και να χρησιμοποιήσετε το ελαφρύ μενού:

1. Παραλλαγή κεφίρ. Στον συνολικό ημερήσιο όγκο χυλού φαγόπυρου προσθέστε 1 λίτρο κεφίρ με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά. Ο όγκος του γαλακτοκομικού προϊόντος που έχει υποστεί ζύμωση μπορεί να μειωθεί, αλλά δεν μπορεί να ξεπεραστεί. Το κεφίρ προστίθεται στο χυλό ή καταναλώνεται χωριστά. Μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ πριν πάτε για ύπνο για να μετριώσετε το αίσθημα της πείνας και να αποκοιμηθείτε. Επιτρέπεται επίσης, εκτός από το κεφίρ, να καταναλώνονται όχι περισσότερα από 100 γραμμάρια γιαούρτι χωρίς λιπαρά την ημέρα.
2. Γλυκιά επιλογή. Τα αποξηραμένα φρούτα ρίχνονται σε χυλό φαγόπυρου ως πρόσθετο - δαμάσκηνα, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, αποξηραμένα μήλα. Πρέπει να πάρετε ένα είδος αποξηραμένων φρούτων σε ποσότητα 3-5 τεμαχίων και, ψιλοκομμένο, να το προσθέσετε στον έτοιμο χυλό. Τα πρόσθετα εναλλάσσονται κάθε δεύτερη μέρα, καλό είναι να μην τα ανακατεύετε. Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για όσους δεν μπορούν να φάνε κουάκερ χωρίς γλυκά και δεν τους αρέσουν τα ξινόγαλα. Αν δεν σας αρέσουν τα αποξηραμένα φρούτα, μπορείτε να προσθέσετε μέλι στον χυλό, αλλά όχι περισσότερο από ένα κουταλάκι του γλυκού.

Εμπέδωση του αποτελέσματος

Η υπομονή μιας εβδομαδιαίας μονο-δίαιτας δεν είναι ακόμα νίκη. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να χάσετε μερικά κιλά, να μειώσετε τους όγκους, να βελτιώσετε την εμφάνισή σας, αλλά αυτό δεν είναι το τέλος της δοκιμής. Πόσες γυναίκες δεν κατάφεραν να διατηρήσουν το βάρος τους μετά από μια δίαιτα με φαγόπυρο. Κάποιοι το επιστρέφουν με εκδίκηση. Ο λόγος είναι πάντα ο ίδιος - μια αναλφάβητη διέξοδος από τη διατροφή.

Μετά από τέτοιους αυστηρούς διατροφικούς περιορισμούς, είναι επικίνδυνο να σπρώξετε αμέσως το συνηθισμένο φαγητό. Μετά το τέλος της μονο-δίαιτας φαγόπυρου, πρέπει να προσθέσετε σταδιακά ελαφριά γεύματα, αυξάνοντας σταδιακά την ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες. Σε μια εβδομάδα, θα είναι δυνατή η μετάβαση στη σωστή διατροφή - χωρίς λιπαρά, καπνιστά, αλατισμένα και γλυκά πιάτα. Μην τρώτε υπερβολικά, κάνετε μικρές μερίδες, ξαφνική επιθυμία να έχετε ένα σνακ, να πιείτε νερό ή πράσινο τσάι. Μόνο με τη σωστή έξοδο από τη δίαιτα μπορείτε να διατηρήσετε ένα νέο βάρος, και ίσως να χάσετε βάρος ακόμη περισσότερο.

Αντενδείξεις και μειονεκτήματα

Μια τόσο αυστηρή δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για όλους, επομένως καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν καθίσετε σε αυτήν. Επιπλέον, έχει αυστηρές αντενδείξεις:

• την περίοδο της εγκυμοσύνης και του θηλασμού·
• άτομα κάτω των 18 ετών·
• καρδιακή ασθένεια;
• διαταραχές στο πεπτικό σύστημα?
• Διαβήτης;
• υπέρταση;
• συνεχής σωματική δραστηριότητα?
• χρόνιες ασθένειες οποιουδήποτε είδους (μόνο μετά από συνεννόηση με επιβλέποντα ιατρό).
• εργασία συγκέντρωσης.

Πριν ξεκινήσετε μια τέτοια δίαιτα, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τα κύρια μειονεκτήματά της:

• Η έλλειψη ουσιών μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση χρόνιων ασθενειών.
• μια ή δύο εβδομάδες πρέπει να φάτε μόνο ένα προϊόν - φαγόπυρο.
• από την έλλειψη διατροφής, μπορεί να εμφανιστεί πονοκέφαλος, αδυναμία, ζάλη.

Παρά τα θετικά σχόλια από την απώλεια βάρους, οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν να εμπλακείτε σε επείγουσες μονο-δίαιτες. Παράλληλα με τη δίαιτα, φροντίστε να πίνετε βιταμίνες, οι οποίες τουλάχιστον εν μέρει αναπληρώνουν την έλλειψη των απαραίτητων ουσιών.

Δίαιτα με φαγόπυρο: τι θα συμβεί αν τρώτε μόνο φαγόπυρο για μια ολόκληρη εβδομάδα

Είναι πραγματικά τόσο καλό το φαγόπυρο; Μπορείτε να το φάτε για μια ολόκληρη εβδομάδα στη σειρά;

Ας μιλήσουμε με έναν διατροφολόγο.

Ίσως καμία δίαιτα δεν είναι πλήρης χωρίς φαγόπυρο. Αυτό το δημητριακό όχι μόνο περιέχει πολλά χρήσιμα ιχνοστοιχεία, αλλά συμβάλλει και στην απώλεια βάρους. Τι θα συμβεί όμως στο σώμα αν τρώτε μόνο φαγόπυρο για επτά ημέρες;

Το φαγόπυρο είναι ένα από τα πιο δημοφιλή προϊόντα για απώλεια βάρους. Τρώγοντας το, θα ξεχάσετε το αίσθημα της πείνας για μεγάλο χρονικό διάστημα και θα αρχίσετε να τσιμπολογάτε λιγότερο.

Είναι δυνατόν να τρώμε φαγόπυρο για μια ολόκληρη εβδομάδα;

Έλενα:Το πρώτο ερώτημα που προκύπτει σε αυτή την περίπτωση είναι αν είναι επιβλαβές να τρώμε φαγόπυρο κάθε μέρα; Όχι, δεν είναι επιβλαβές. Θα ικανοποιήσει το αίσθημα της πείνας για μεγάλο χρονικό διάστημα (αφού είναι αργός υδατάνθρακας). Και επιπλέον, περιλαμβάνεται σε πολλές διαφορετικές δίαιτες που προτείνουν οι γιατροί σε όλο τον κόσμο. Επομένως, είναι απολύτως ασφαλές να το συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή.

Μεταξύ άλλων, το φαγόπυρο:

• δίνει ενέργεια για όλη την ημέρα λόγω της περιεκτικότητας σε θερμίδες.
• εάν παίζετε αθλήματα, το φαγόπυρο θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε γρήγορα τους μυς, να τους τονώσετε.
• διατηρεί και διατηρεί την υγεία της καρδιάς.
• ομαλοποιεί τον ύπνο, βελτιώνει την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση.
• ενισχύει τα οστά?
• προλαμβάνει την αναιμία, μειώνει το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης στο αίμα.
• ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα?
• βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών.
• δεν συμβάλλει στην αύξηση βάρους, έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

Έλενα:Το φαγόπυρο περιέχει όλα τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Περιέχει επίσης άλατα σιδήρου και φολικό οξύ. Είναι αποτελεσματικό προϊόν για την αναιμία από έλλειψη σιδήρου. Η σύνθεση περιλαμβάνει μαγνήσιο - ανακουφίζει το σώμα από την περίσσεια υγρών. Λόγω του χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, το φαγόπυρο θα μειώσει την ποσότητα του σακχάρου στο αίμα, κάτι που είναι επίσης ένα μεγάλο πλεονέκτημα, ειδικά για τους διαβητικούς.

Πώς να ακολουθήσετε μια δίαιτα με φαγόπυρο;

Για επτά ημέρες, το φαγητό αποτελείται από φαγόπυρο και νερό (περίπου 1 λίτρο ανά 30 κιλά σώματος), μπορείτε να προσθέσετε λαχανικά. Το φαγόπυρο μπορεί να καταναλωθεί σε οποιαδήποτε ποσότητα περίπου κάθε τρεις ώρες. Μην το αλατίζετε, προσθέστε καρυκεύματα στο πιάτο. Αλλά η σάλτσα σόγιας είναι μια χαρά.

Έλενα:Όσο για την ώρα της ημέρας που είναι καλύτερο να τρώτε φαγόπυρο, φυσικά, αυτή είναι το πρωί. Εάν τρώτε δημητριακά το βράδυ, μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα στο στομάχι. Επομένως, συνιστάται η χρήση του κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά σε καμία περίπτωση μην το παρεμβαίνετε με το κεφίρ - αυτό μπορεί να προκαλέσει ζύμωση και να προκαλέσει φούσκωμα.

Τι θα συμβεί αν τρώτε φαγόπυρο για μια εβδομάδα στη σειρά;

• ίσως το κύριο πλεονέκτημα της δίαιτας με φαγόπυρο είναι η απώλεια βάρους (περίπου 2-4 κιλά).
• το σώμα λαμβάνει χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα.
• μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
• η κατάσταση των μαλλιών, του δέρματος, των νυχιών βελτιώνεται.
• Το πρωινό ξύπνημα είναι πιο εύκολο γιατί το στομάχι δεν είναι γεμάτο.

• κανένα αίσθημα κορεσμού?
• υψηλή πιθανότητα αποτυχίας.
• βαρεθείτε γρήγορα να τρώτε ένα προϊόν.
• αίσθημα κούρασης, ομίχλη στο κεφάλι.
• κακή διάθεση, ευερεθιστότητα.

Έλενα:Η κατανάλωση μόνο ενός τροφίμου ονομάζεται μονο-δίαιτα. Έτσι μπορείτε να χάσετε έως και 15 κιλά περιττού βάρους σε μια εβδομάδα. Φυσικά, αυτό θα είναι μεγάλο άγχος για τον οργανισμό. Μια τέτοια δίαιτα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Το μειονέκτημα αυτής της προσέγγισης είναι επίσης ότι μπορεί να χαλαρώσετε κάποια στιγμή και να βλάψετε το σώμα.

Η δίαιτα με φαγόπυρο έχει θετικά και αρνητικά. Η υγιεινή διατροφή είναι σημαντικό να ακολουθείτε σε συνδυασμό με άλλες καλές συνήθειες.

Χαρακτηριστικά της δίαιτας φαγόπυρου 5 ημερών

Εάν θέλετε να χάσετε γρήγορα και αποτελεσματικά βάρος, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να χάσετε βάρος με τη δίαιτα express με φαγόπυρο. Τα χαρακτηριστικά, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του, καθώς και οι κανόνες χρήσης περιέχονται στο άρθρο.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας με φαγόπυρο για 5 ημέρες

Η απώλεια βάρους με φαγόπυρο υποδηλώνει ότι για ορισμένο αριθμό ημερών είναι απαραίτητο να καταναλώνετε μόνο αυτό το χυλό, καθώς και να πίνετε επαρκή ποσότητα υγρού.

Σπουδαίος!Μετά το φαγητό, μην πίνετε αμέσως κρύα ή ζεστά ροφήματα. Περιμένετε τουλάχιστον 20-30 λεπτά μετά το φαγητό.

Συνήθως, μια δίαιτα φαγόπυρου πραγματοποιείται για τρεις, επτά ή δεκατέσσερις ημέρες. Αλλά υπάρχει επίσης μια επιλογή να χάσετε βάρος με χυλό για πέντε ημέρες.Τα πλιγούρια πρέπει να τρώγονται βραστά ή εμποτισμένα σε νερό (κεφίρ). Ο περιγραφόμενος τύπος δίαιτας έχει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.

• Μεταξύ των πλεονεκτημάτων του είναι τα εξής:
• κάθαρση;
• βελτίωση της εργασίας του γαστρεντερικού σωλήνα.
• βελτιωμένος μεταβολισμός?
• κορεσμός του σώματος με απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.
• απομάκρυνση της περίσσειας υγρού?
• διαθεσιμότητα;
• χαμηλό κόστος προϊόντων ·
• ευκολία προετοιμασίας.

Αξίζει να αναφέρουμε τα μειονεκτήματα της απώλειας βάρους στο χυλό φαγόπυρου. Παρά τα οφέλη του φαγόπυρου, αν τρώτε μόνο αυτό, τότε το σώμα δεν θα έχει αρκετές θερμίδες. Ως αποτέλεσμα, είναι πιθανό να παρατηρήσετε έλλειψη ενέργειας, δύναμης, κακής διάθεσης και συχνά αισθήματα πείνας.

Δεδομένου ότι μια γυναίκα χρειάζεται 1200–1300 χιλιοθερμίδες την ημέρα για κανονική ζωή (εάν δεν ασχολείται με σκληρή σωματική εργασία ή δεν ασχολείται ενεργά με τον αθλητισμό), και 100 γραμμάρια χυλού φαγόπυρου περιέχει 132 χιλιοθερμίδες, τότε για να ικανοποιήσει την καθημερινή ανάγκη του σώματος, θα πρέπει να τρώτε 1 κιλό φαγόπυρο την ημέρα, κάτι που δεν είναι ρεαλιστικό.

Ένα άλλο σημαντικό μειονέκτημα της δίαιτας είναι η απουσία απαραίτητων αμινοξέων στο περιγραφόμενο προϊόν.Και αυτά τα στοιχεία πρέπει να κορεστούν το σώμα για τη σταθερή λειτουργία του.

Εάν χρησιμοποιείτε μόνο ένα φαγόπυρο, τότε η απώλεια βάρους είναι λάθος, γιατί το υγρό φεύγει, η μυϊκή μάζα χάνεται, αλλά το λίπος δεν καίγεται. Εξαιτίας αυτού, η μονο-δίαιτα φαγόπυρου δεν οδηγεί σε σταθερό και διαρκές αποτέλεσμα. Σύμφωνα με κριτικές, πολύ σύντομα μετά από αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, το βάρος επιστρέφει.

Επομένως, η καταφυγή σε δίαιτα εξπρές συνιστάται για γρήγορη και ασήμαντη απώλεια βάρους, για παράδειγμα, σε μια ειδική ημερομηνία.Στο μέλλον, για να μην παχύνετε πια, θα πρέπει να καθιερώσετε μια ορθολογική υγιεινή διατροφή και να συνδέσετε τον αθλητισμό.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε 5 ημέρες

Όταν τρώτε μόνο χυλό φαγόπυρου κατά τη διάρκεια του καθορισμένου χρόνου, μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά.Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί όχι μόνο τρώγοντας χυλό, αλλά συνδυάζοντας αυτή τη διαδικασία με μέτρια σωματική δραστηριότητα, μεγάλες βόλτες. Αξίζει να προσέξετε ότι το βάρος δεν θα φύγει αμέσως. Τις πρώτες 1-2 ημέρες, συνήθως δεν υπάρχουν αλλαγές. Το αποτέλεσμα είναι αισθητό την τρίτη ή τέταρτη μέρα.

Το ήξερες?Οι Μογγόλο-Τάταροι έφεραν το φαγόπυρο στο έδαφος των ευρωπαϊκών κρατών κατά την εισβολή. Εξαιτίας αυτού, την αποκαλούν συχνά Τατάρ στην Ευρώπη.

Πώς να μαγειρέψετε φαγόπυρο με δίαιτα

Κατά τη διάρκεια της διαιτητικής διατροφής, καταναλώνεται βρασμένος χυλός.Είναι πολύ εύκολο να το μαγειρέψετε. Ξεπλύνετε τα πλιγούρια, αφαιρέστε τους μαύρους κόκκους και τα υπολείμματα του φλοιού από αυτό. Ρίχνουμε νερό στο τηγάνι σε αναλογία δύο προς ένα. Αφού πάρει βράση, τοποθετήστε μέσα το φαγόπυρο. Μαγειρέψτε μέχρι να εξατμιστεί όλο το νερό.

Με μια δίαιτα, το φαγόπυρο χωρίς μαγείρεμα χρησιμοποιείται συχνότερα. Μπορείτε να το μαγειρέψετε με δύο τρόπους - ρίχνοντας βραστό νερό ή κεφίρ.

Στο νερό, πρέπει να μαγειρέψετε χυλό ως εξής:

1. Τοποθετήστε 1 φλιτζάνι πλυμένα δημητριακά σε ένα θερμός.
2. Το περιχύνουμε με φρεσκοβρασμένο νερό (150 ml).
3. Στραγγίστε το υγρό.
4. Ρίξτε ξανά σε βραστό νερό.
5. Αφήστε να εγχυθεί όλη τη νύχτα.

Μια άλλη επιλογή είναι να μαγειρέψετε στον ατμό τα δημητριακά σε κλειστή κατάσταση για 30-40 λεπτά. Μπορείτε να γεμίσετε τα δημητριακά όχι μόνο με νερό, αλλά με κεφίρ χαμηλών λιπαρών (1%).

Μενού διατροφής φαγόπυρου για 5 ημέρες

Η ουσία μιας άκαμπτης μονο-δίαιτας είναι να χρησιμοποιείτε μόνο χυλό φαγόπυρου.Πρέπει να τρώγεται κατά τη διάρκεια της ημέρας 5-6 φορές σε μικρές μερίδες. Εάν μια τόσο αυστηρή επιλογή δεν είναι κατάλληλη, τότε ένα ακόμη συστατικό μπορεί να προστεθεί στο χυλό. Μπορεί να είναι μήλα, γκρέιπφρουτ, κεφίρ, γιαούρτι.

Σπουδαίος!Δεν μπορείτε να καταφεύγετε σε μια δίαιτα εξπρές πολύ συχνά, είναι καλύτερα να το κάνετε 2 φορές κάθε έξι μήνες με ελάχιστο διάλειμμα 1, 5 μήνα. Διαφορετικά, μια τέτοια διατροφή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση της υγείας.

Για να χάσετε βάρος σε καθορισμένο χρονικό διάστημα, το φαγόπυρο μπορεί να καταναλωθεί σε απεριόριστες ποσότητες. Το κεφίρ και το γιαούρτι περιορίζονται σε 1 λίτρο, τα φρούτα - 0, 5 κιλά. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να προγραμματίζεται τουλάχιστον 4 ώρες πριν τον ύπνο.

Εάν κάποιο χρονικό διάστημα μετά την έναρξη της μονο-δίαιτας, παρατηρηθεί ζάλη, σοβαρή αδυναμία, τότε αυτή η διατροφή πρέπει να σταματήσει και σταδιακά να επιστρέψει στο συνηθισμένο μενού.

Ποια προϊόντα μπορούν να συνδυαστούν με το φαγόπυρο

Αποφύγετε να προσθέσετε αλάτι και λάδι.Μπορείτε να καρυκεύσετε τον χυλό μόνο με σπανάκι, μαϊντανό, άνηθο, ελαιόλαδο. Επιτρέπεται επίσης η χρήση κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Πρέπει να πίνεται μισή ώρα πριν από το γεύμα ή μισή ώρα μετά το γεύμα. Εναλλακτικά, μπορείτε να φάτε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Απαραίτητη προϋπόθεση είναι η χρήση μεγάλης ποσότητας υγρού.Πίνετε τουλάχιστον 1, 5-2 λίτρα νερό την ημέρα. Είναι επίσης αποδεκτό να πίνετε τσάι από βότανα, πράσινο, μαύρο χωρίς ζάχαρη. Μπορείτε να προσθέσετε μια φέτα λεμόνι σε αυτό. Εάν το αίσθημα της πείνας προκαλεί έντονη ενόχληση, επιτρέπεται μια μικρή ποσότητα αποξηραμένων φρούτων. Οι λάτρεις των γλυκών δεν θα βλάψουν 1 κουτ. μέλι την ημέρα.

Τι πρέπει να αποφεύγετε όταν κάνετε δίαιτα

Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα της διατροφικής διατροφής, συνιστάται να προετοιμαστείτε για αυτό εκ των προτέρων.Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να εγκαταλείψετε αμέσως άλλα προϊόντα, γιατί αυτό θα είναι τεράστιο άγχος για τον οργανισμό, αλλά σταδιακά αφαιρέστε τα από το μενού. Έτσι, πρώτα απ 'όλα, περίπου 3 εβδομάδες πριν από τη δίαιτα, πρέπει να αφαιρέσετε όλα τα τηγανητά από το τραπέζι. Από την ίδια περίοδο, αξίζει να μειωθεί η ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται κάθε φορά.

Μια εβδομάδα πριν από την προγραμματισμένη δίαιτα express, η ελάχιστη ποσότητα αλατιού πρέπει να μείνει στο μενού. Ταυτόχρονα, αξίζει να εισαγάγετε το φαγόπυρο με κεφίρ στην καθημερινή διατροφή. Αυτό το προϊόν πρέπει να καταναλώνεται μία φορά την ημέρα.